Naukowo udowodniono, że umiarkowana, zaprogramowana aktywność fizyczna w okresie ciąży przynosi wymierne korzyści, zarówno dla matki, jak i dziecka oraz ma nieocenione znaczenie dla przebiegu samego porodu.
Specjalnie dla mam oczekujących maluszka proponujemy ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie. Zajęcia są bezpieczne, przemyślane i sprawdzone, prowadzone przez certyfikowaną trenerkę fitness.
Nasze ćwiczenia mają działanie prozdrowotne, ogólnorozwojowe i wzmacniające ćwiczenia, kształtując całe ciało oraz przeciwdziałając bólom kręgosłupa i innym dolegliwościom związanym z ciążą. Zajęcia charakteryzuje indywidualizacja ćwiczeń w zależności od kondycji i samopoczucia kobiet. Trening kończy się ćwiczeniami relaksującymi - automasaż, ćwiczenia oddechowe, rozciąganie, rozluźnianie mięśni ciała i twarzy.
Tempo ćwiczeń jest umiarkowane.
Proponowane aktywności to:
Nauka i utrwalenie świadomości swojego ciała, prawidłowej postawy ciała, prawidłowych pozycji wyjściowych oraz odpowiedniego oddychania podczas ćwiczeń.
Efekty:
Przeciwwskazania: wymioty, nadciśnienie tętnicze indukowane ciążą, krwawienie z dróg rodnych, niewydolność ciśnieniowo-szyjkowa, gestoza ciążowa, wielowodzie oraz małowodzie, niedokrwistość ciężarnych dużego stopnia, przedwczesna czynność skurczowa, choroby serca związane z wydolnością matki, choroby nerek z nadciśnieniem i zaburzeniami funkcji, ciężka hipotrofia płodu, cukrzyca, niektóre choroby serca, nieprawidłowa ilość płynu owodniowego, gorączka, infekcje i przeziębienia.
Zajęcia można zacząć w dowolnym momencie ciąży. Proponowane ćwiczenia dostosowane są do każdego z jej trymestrów. Przed pierwszymi zajęciami prowadząca przeprowadzi krótki wywiad (aktywność fizyczna przed ciążą oraz w ciąży, ogólny przebieg ciąży) po to, aby dostosować ćwiczenia do potrzeb i możliwości przyszłej mamy.
Kobieta w ciąży ma prawo czuć się zmęczona i nie mieć sił na ćwiczenia. Nie powinna też zmuszać się i przychodzić na zajęcia, gdy jest przeziębiona lub leczy się z jakiejś infekcji.
Koszt zajęć: 25 zł
Terminy zajęć: wtorki godz. 10.00 oraz piątki godz. 16.00.
Czas trwania: 55 minut
Dodatkowe informacje: ćwiczymy na boso lub w skarpetkach. Potrzebny będzie wygodny strój sportowy, butelka wody do picia, ręcznik.
Serdecznie zapraszamy!
Osoba prowadząca: Magdalena Krawczun
Z pasją, cierpliwością i zaangażowaniem prowadzi treningi wykorzystując technikę pilates oraz ćwiczenia funkcjonalne. Z doświadczenia wie, że jest to sposób na sprawne ciało, proste plecy, zgrabną sylwetkę i relaks.
Umiejętności i doświadczenie zdobyła poprzez:
Dodatkowo jest dyplomowanym pedagogiem i logopedą oraz autorką książki z płytą „Trening słuchowy Magdaleny Krawczun”. Posiada duże doświadczenie w pracy z dziećmi zdrowymi oraz z dysfunkcjami i niepełnosprawnością. Jej zainteresowania dotyczą przede wszystkim aktywności fizycznej oraz dźwięków i muzyki, która pozytywnie wpływa na rozwój dzieci.
Nasz serwis używa plików cookies. Akceptując lub korzystając dalej z sewisu, wyrażają Państwo zgodę na politykę prywatności i cookies.